[...] Dotyczy to mięśni klatki i mięśni czworogłowych ud. Ćwiczę regularnie, według ułożonego planu, dieta też jest dobrze ułożona. Dodam że ciężar nie jest istotny, czy to jest 100 kg czy 60 kg to przy wyciskaniu klatka lata jak galareta. Biorę magnez i potas regularnie i obecnie także kreatynę mono i nie ma różnicy. Problemem jest też to że na [...]
[...] 7 krotnym Failu ze strony NFZ juz nie ma miejsca na błędy, operacja wyceniona na minimum 40tys, staram sie chociaż część uzbierać. Staram sie rozszerzac zasiegi bo FB i instagram blokuje wiadomosci a reaguje i tak z 2.3 osoby na 100 Dziekuje z góry wszystkim :-) https://pomagam.pl/pdru5joi /SFD/2019/9/27/3c29a5894e14402e8e692b5a70b4e7b4.jpg
Mam pytanie ale odp szczerze.Chodzi oto ze jezeli jestem dobrze wyrzezbiony nawet bardziej mozna powiedziec prawie wszystkie partie miesniowe to czy po wdupieniu mety od 100-200 tabsow to czy ta masa co przyjdzie czy ona nie zaleje mojej rzezby,czy tylko powiekszy mi rzezbe po przez dodanie masy chodzi dokladniej o klate i ogolem,Dzieki ale [...]
[...] co sie meczyc w tanszej silowni gdzies w malych pomieszczeniach bez klimatyzacji czy czegos podobnego. Nie chce wyjsc na jakiegos wygodnisia czy cos, ale czy orientuje sie ktos gdzie sa jakies takie "lepsze" miejsca do cwieczenia w NORMALNYCH cenach? Przez normalne, rozumiem oczywiscie w granicach 100-130zl/miesiac. Z gory dzieki za odpowiedzi.
Trenuje od grudnia 2003 r. Dotychczas nie stosowałem żadnej diety tylko normalne jedzenie, ale cały czas stosuję suplementy: 1.HMB 7 kapsułek (4 w dni nietreningowe) 2.WPI 100 g (70 g w dni nietreningowe) Z rezulatów jestem zadowolony (w grudniu biceps 36cm, obecnie 41.5 cm), tylko zastanawiam się czy takie dobre jest WPI czy HMB (oba [...]
[...] warto sprobowac, Dieta jako taka jest wiec tylko o ocene cyklu prosze. Treningi 3 razy w tyg. rano: Dibencozide Magnum 1kap. , 30g Gainer 737 przed treningiem: Dibencozide Magnum 1kap. , 30g Olimpa Carbo , 30 g Ostrowia WPC w trakcie treningu: 20-30 g glukozy na noc: 100 g twaróg chudy , 40 g Gainer Vitalmax 1 , domowe ZMA , Tstosterol 1kap. :)
[...] działania aż takiego jak wtedy gdy brałem 1 raz w w wakacje. Dziwi mnie jeszcze jeden fakt że plakietka jaką mam w Stormie (który nabyłem na u tego samego kontrahenta) "SEALED FOR YOUR PROTECTION" jest w Shocku bez tego napisu :p Czy ten papierek może mieć znaczenie? Proszę o pomoc bo trochę bym się zdenerwował jakby 100 pare zł poszło w błoto
Siema mam taki mały problem. Cwiczę juz 2.5 roku na pakerni i mam za soba wiele cylki z odżywek. W moim zycorysie jest 1 cykl ruskiem 100 tab po 3 dziennie w grudniu. Byłem miesiąc temu u zwyklego lekarza i pow mi że mam lekko powiększoną lewą komore ale to sie da połknąc. I zeby więcej zadnuch anabolików. Moje putanie czy w takiej sytuacji mogę [...]
[...] przewaznie cale dnie wolne w domu i chcialbym poswiecic ten czas na rozbudowe tych miesni przez ten miesiac. Jakis rok temu mialem nienaganny kaloryfer, ale nie cwiczylem i zeszlo potrafilem zrobic 300/400 brzuszkow po 100 w seri z odstepami 10 min. Ale przez rok czasu nic nie robilem i chcialbym wrocic do lepszej formy. Mam 18 lat, 183 cm, 68kg
Witam! Nie mam czasu prowadzić serwisu hiphopforum.pl dlatego z chęcią go sprzedam! Forum ma pagerank= 3 i narazie 100 userów ale nie mam czasu się tym zajmować! uważam, że domena hiphopforum.pl i skrypt uzupełniony o kilka modyfikacji są godne uwagi. Prowadzę zielonef.com i bede prowadził radiointernetowe więc nie bedzie czasu na hiphopforum. [...]
[...] brzuch ćwicze na każdym treningu :) Jem 6 posilków dziennie w sumie 3000 tys kalorii :) nie pije gazowanych rzeczy, ani nie jem słodyczy :) Mam dla Was pytanie, jak urosnąć, bo zatrzymałem się w rozwoju masy :) Robię martwy ciąg 90kg w serii, przysiad 90 w serii, klatka 100 w serii :P co zrobic :( ?? ?? ?? D Dzięki za POMOC z góry ziomki ;)
Witam. Teraz używałem: bialko - Trec whey 100 (2kg+ koło 160zl) bcaa- Trec turbo jet (400g koło 135zl) i kreatyna- Trec CM3 (500g, 75zl). Ceny i tak znacie, Ale tak napisałem mniej więcej. Ogólnie zastanawiam się nad czyms tańszym, co tu dużo ukrywać. Białko może z Allnutrition wpc? OstroVit wpc 80? Co byście polecali? Tak samo bcaa może -> hi [...]
witam czym sie rozni bialko serwatkowe w proszku od bialka powiedzmy zawartego w maslance ?? serwatka kosztuje 35 zl 900 gram i 80 gram w 100 gramach jest czysteog bialka a maslanka 1 litr jest 35 g bialka a kosztuje 1.5 zl ;d teoretycznie picie maslanki sie takze oplaca ale czy jest to tak samo pelno wartosicowe bialko jak serwatka >??? jezeli [...]
[...] czy innych , po prostu tych tartych ze sklepu. Rozumiem że to warzywo , a ja warzyw nie wliczam w bilans kaloryczny np: papryka,ogórek zielony,kalarepa,rzodkiewka , ale jak jest z takimi buraczkami . na 100 g mają 10g węgli więc to trochę dużo , a tam do obiadu daje czasami śmiało te 200 g . Więc chyba raczej wliczac kalorycznyść i makrosy?
[...] Turniej z cyklu World Cup w Judo. W kat 57 kg Anna Karas zajęła 5 miejsce , Mateusz Michałek w kat 66 kg nie został sklasyfikowany. Dzisiaj ani Jakub Strasburger w kat 100 kg ani Beata Rańczuk w kat 70 kg nie wygrali walki. Turniej w Pradze odbywał sie według nowych przepisów gdzie przegrywający odpada z Turnieju i nie ma repasaży. Nie ma [...]
[...] ? a moze primka ? Brakuje mi roszke uwypuklenia dlatego sklanialem sie ku boldkowi. Prosze o rady. Cykl na ktorym robilem mase wygladal nastepujaco:\ Lacznie 14tyg. susta od I-VI 250,500,500,500,250,250mg/tyd met I-IV 6,6,4,2t/d bold V-XII 100,200,200,200,200,200,100mg/tyg prolo V-X 200,400,400,200,200 prov IX-XII 1,1,1,1t/d susta: od I do
[...] zejscie z 20.3 % bf do około 10%. wzrost 174 cm waga 80 kg 6.00 WPC + 1 łyżka oleju lnianego 9.00 200 g piersi z kurczaka + 40 g orzechów włoskich 12.00 to co wyżej 15.00 100 g twarogu(chudy 0%) + 1 łyżka oleju lnianego ok. 18.00 150-200g tilapii + 1 łyżka oleju lnianego 20.30 150 g twarogu(chudy 0 %) + 1 łyżka oleju lnianego w Sobote [...]
